Totale voortgang
MARATHON
-
dagen tot marathon
Stel je wedstrijddatum in
1/20
huidige week
BUILD
marathon readiness
Vandaag
Adaptief advies
ITB blijft de primaire veiligheidsfactor. HR, tempo en ervaren inspanning bepalen mee of de trainingsbelasting beheerst was.
Ochtendcheck na de laatste looptraining
Mijlpalen
Weekkalender
ITB-pijntrend
Weekvolume
Aerobe efficiëntie
Gemiddelde hartslag
Comeback records
Readiness
Krachtprogressie
Registreer gewicht/band, sets, herhalingen en step-hoogte. Verhoog slechts één variabele tegelijk.
Long-run voedingsplanner
Evaluatie
Schoenentracker
Cloudsynchronisatie
Gebruik één persoonlijk account om dezelfde data op laptop en telefoon te openen. Offline wijzigingen blijven lokaal staan en worden bij de volgende synchronisatie naar de cloud gestuurd.
Niet verbonden. Lokale data blijft beschikbaar.
Synchronisatiebeheer
Slim synchroniseren kiest de meest recent gewijzigde versie. Bij twijfel gebruik je eerst een volledige JSON-back-up.
Eenmalige setup
Maak in Supabase de tabel
Maak in Supabase de tabel
user_training_data met de SQL uit het meegeleverde README-bestand en activeer RLS.Wedstrijd
Back-up & herstel
Maak één volledig back-upbestand met trainingslogboeken, weekstatus, krachtprogressie, schoenen, wedstrijd en instellingen.
Nog geen back-up geselecteerd.